Workshopy pro firmy

1) Psychohygiena:

praktické návyky a techniky pro duševní pohodu

Cíl: Osvojit si praktické techniky a návyky, které pomáhají zvládat stres a emoce s větším klidem, uvolnit hlavu od přetížení a udržet si psychickou pohodu i v náročném období.

Délka: 1–2 dny

Workshop vám poskytne prostor zastavit se a zorientovat v tom, jak se v každodenním tempu doopravdy máte – co vám bere energii a co vám ji naopak vrací.
Naučíte se jednoduché techniky, jak uvolnit hlavu od neustálého přemílání myšlenek, zvládat emoce i napětí v náročných situacích a rychleji obnovit vnitřní rovnováhu.

Společně se podíváme na užitečné i problematické návyky v oblasti psychohygieny a vyzkoušíte si, jak vědomě měnit své prožívání – abyste dokázali reagovat s větším klidem, nechávat věci plynout a nezatěžovat mysl tím, co už můžete nechat za sebou.

Témata, kterým se budeme věnovat

• Jak vědomě ovlivňovat své prožívání – naučíte se pracovat s emocemi a rychle se přepnout do klidnějšího, jistějšího stavu
• Jak se zbavit automatických reakcí, které vás brzdí – podráždění, strach nebo stres spojený s konkrétními situacemi
• Jak se psychicky připravit na náročný den či jednání – krátké mentální rituály, které zvyšují nadhled a odolnost
• Techniky rychlého zklidnění a první psychické pomoci – dech, tělo, zaměření pozornosti
• Jak si poradit se zahlcením a vnitřním kritikem – zahlcení je způsobené tím, jak o věcech přemýšlíme, a to se dá upravit
• Jak uzavřít situace, které se vracejí v hlavě – jednoduchý postup, jak nechat minulost opravdu odejít

Na závěr workshopu si každý stanoví konkrétní kroky a návyky, které chce do svého života zavést pro větší duševní pohodu a dlouhodobou psychickou odolnost.

2) Sebe-koučování

Témata, kterým se budeme věnovat

• Jak být sám sobě koučem nebo mentorem – jak dát sami sobě dobrou radu a získat jiný pohled na problémy v práci i osobním životě
• Jak efektivně odhalit jádro problému – jak se od nejasného nebo zahlcujícího tématu dostat k jasné zakázce, se kterou pak lze dále pracovat
• Rozhodování – jak si udělat jasno, když váháme, rozlišit intuici od strachu a rozhodovat se s větší jistotou
• Stanovení cíle – ne jen správně formulovat, ale chtít ho opravdu naplnit
• Práce s emocemi – jak se rychle dostat do rozpoložení, ve kterém se myslí jasněji a jedná klidněji
• Změna úhlu pohledu – jednoduché otázky a techniky, které během minut změní, jak se na situaci díváte
• Jak překonat vnitřní limity a bloky – poznáte své vzorce a začnete je měnit způsobem, který skutečně funguje

Každý účastník si zformuluje vlastní téma, které chce posunout, a odnese si konkrétní kroky, jak na sobě dál pracovat – prakticky, srozumitelně a tak, aby to opravdu fungovalo i po workshopu.

3) Trénink budování důvěry a řešení konfliktů

Cíl: Naučit se snadno napojit na druhého a podívat se na obtížnou situaci z různých úhlů pohledu
Délka: 1–2 dny

Díky tomuto tréninku se naučíte snadno naladit na druhého, získat jeho důvěru a lépe zvládat i složité rozhovory. Ukážeme si praktické techniky, které můžete okamžitě využít – od efektivního naslouchání po změnu úhlu pohledu v konfliktních situacích. Vyzkoušíte si, jak klást správné otázky, přizpůsobit komunikaci druhým a přerámovat i zdánlivě neřešitelné situace.

Témata, kterým se budeme věnovat

• rapport – jak se rychle naladit na druhého a budovat vzájemnou důvěru
• čistá komunikace – jak zvýšit důvěru a otevřenost v rozhovoru, aby vznikl prostor pro spolupráci a dosažení konkrétních výsledků
  • trénink naslouchání – jak opravdu slyšet druhého, nepodsouvat vlastní názory a podporovat tím pocit bezpečí a důvěry
  • přizpůsobení komunikace – jak rozpoznat komunikační styl druhého a reagovat tak, aby vám skutečně rozuměl
  • kladení účinných otázek – které opravdu vedou k porozumění, pomáhají najít společné řešení a podporují efektivní spolupráci
• změna perspektivy – jak vidět situaci z jiného úhlu a získat nové možnosti řešení
  • pozitivní záměr – proč a jak ho hledat v chování druhého i svém
  • pozice vnímání – techniky pro řešení pracovních i osobních konfliktů a náročných situací
  • přerámování – změna úhlu pohledu jednou větou

4) Workshop NLP

5) Trénink jemných komunikačních dovedností

Cíl: Rozvinout schopnost vést rozhovor tak, aby druhý člověk přemýšlel, objevoval a chtěl se posunout dál – v práci, týmu i osobní komunikaci.

Délka: 2 dny

Díky tomuto praktickému tréninku prohloubíte své komunikační dovednosti. Naučíte se naladit na druhého, vnímat jeho potřeby a číst jeho neverbální signály, abyste s těmito informacemi dokázali efektivně pracovat. Díky tréninku dokážete lépe zvládat i vlastní emoce v průběhu komunikace či koučování. Ideální pro všechny, kteří chtějí zlepšit své schopnosti vést rozhovor, podporovat druhé a dosahovat lepších výsledků – ať už v práci, v týmu nebo v osobním životě.

Témata, kterým se budeme věnovat

• Naladění a důvěra – jak se přirozeně propojit s druhým a vytvořit bezpečný prostor pro otevřený rozhovor
• Vnímání neverbálních signálů – co všechno prozrazuje řeč těla, tón hlasu a drobné změny v postoji či dechu
• Práce s emocemi během komunikace – jak zachovat vnitřní klid a zároveň citlivě reagovat
• Jak „dostat druhého z hlavy“ – otázky a přístupy, které podporují intuici, kreativitu a přirozenost
• Jak reagovat na „nevím“ – deset způsobů, jak odblokovat ustrnutí a otevřít nové možnosti
• Vnímání a ovlivňování emocí druhého – jak podpořit druhého, aby se znovu spojil se svými zdroji a jistotou

Workshop přizpůsobím konkrétním situacím, které účastníci řeší – od vedení lidí po každodenní komunikaci v týmu. Všechny techniky si vyzkoušíte prakticky, na reálných příkladech z vaší praxe.

Tento workshop je velmi vhodný i pro kouče, kteří chtějí rozvinout citlivost v práci s klientem, lépe vnímat neverbální signály a osvojit si jemné techniky pro práci s emocemi v průběhu koučinku.

Další možná témata workshopů

• Jak zmenšit problém – jak se dobrat podstaty skrze velmi efektivní dotazování
• Změna nefunkčních emočních vzorců – jak reagovat vědomě a efektivně, nikoli impulzivně
• Porozumění druhým – efektivnější spolupráce díky schopnosti „číst“ potřeby a motivace

Jsem otevřený domluvě i na dalších tématech nebo kombinaci témat uvedených výše.