Neurolingvistické programování (NLP)

Praktické techniky a principy pro vaši mysl

NLP (neurolingvistické programování) je sada praktických technik a principů pro práci s lidskou myslí,
založená na modelování práce špičkových psychoterapeutů.

Metody NLP umožňují rychle měnit myšlení, chování a emoce způsobem, který přináší konkrétní výsledky v běžném životě.

Mým záměrem je přiblížit vám NLP co nejsrozumitelněji.

Vytvořil jsem stránku, jakou bych sám ocenil, když jsem se o NLP začal zajímat.

Tak pojďme na to!

Odebírejte můj NLP-letter (1500+ spokojených čtenářů)

Pošlu vám zdroje k NLP, které nejvíce zaujaly mé odběratele.

A pak 1-2 přínosné e-maily měsíčně: praktické techniky, inspirativní příběhy, info o nových kurzech NLP

Váš e-mail s nikým nesdílím, odhlásit se můžete kdykoliv.

Tak se nenechte pobízet, můžete jen získat:

Video: NLP za 22 minut

Raději byste video než text? Máte ho mít.

Za 22 minut vám vysvětlím vše podstatné o neurolingvistickém programování.

Dostanete jasnou představu, co NLP je, jak funguje a proč je tak účinné.

Rychlý přehled, co vás čeká

Odkazy vás teleportují k příslušné sekci, ale doporučuju číst popořadě:

NLP vzniklo pozorováním práce špičkových psychoterapeutů

NLP se zrodilo v 70. letech v USA, když dva výzkumníci John Grinder (lingvista) a Richard Bandler (matematik a psycholog) začali systematicky pozorovat práci nejúspěšnějších psychoterapeutů své doby.

Místo teoretizování se zaměřili na praxi – co přesně dělají mistři (jako Fritz Perls, Virginia Satir a Milton Erickson), když dosahují mimořádných výsledků s klienty?

To, co odpozorovali, popsali a systematizovali, dnes známe jako NLP – soubor technik, principů a dovedností pro efektivní práci s lidskou myslí.

Všímali si toho, co skutečně fungovalo – často věcí, které psychoterapeuti dělali intuitivně, aniž by si to uvědomovali.

NLP pracuje přímo s mentálními a emočními “strategiemi” klienta, které problém udržují při životě, místo zdlouhavé analýzy jeho příčin. Proto často funguje překvapivě rychle.

 NLP není složitá teorie – je to praktický nástroj pro každého.

Nepotřebujete žádné speciální vzdělání ani předchozí zkušenosti.

Oceňuji, jak je většina technik opravdu velice rychlá. Během 10 minut je odstraněné něco, co mě trápí a setkávám se s tím na každodenní bázi. Když potom uvidím znovu tu situaci, tak teď se zasměju a zdá se mi absurdní, že mě to dřív trápilo.

Katka

absolventka výcviku

Pro koho je NLP?

Pro vás samotné

NLP vám dává okamžitě použitelné nástroje, díky kterým vyřešíte většinu problémů, které vás dlouho trápí – a to bez nutnosti placených koučinků nebo terapií.

Příklad: Když jsem ve stresu, všimnu si, jak stresuju sám sebe tím, co si říkám v hlavě. A pak tomu vnitřnímu hlasu seberu váhu technikou, kterou vám ukážu níže.

Pro lepší komunikaci

S NLP se naučíte lépe rozumět druhým, předcházet nedorozuměním a efektivněji vyjadřovat své myšlenky. Zlepšíte komunikaci s kolegy, partnerem i dětmi.

Příklad: Díky technice “pozice vnímání” dokážu lépe pochopit svoji ženu a její potřeby, což mi v našem vztahu hodně pomáhá.

Pro práci s druhými

Pokud pracujete (nebo chcete pracovat) s lidmi jako kouč, terapeut, manažer nebo učitel, NLP vám dá nástroje, jak druhým efektivně pomáhat a vést je.

Naučíte se rozpoznávat mentální vzorce, které lidem brání v dosahování výsledků, a měnit je (s jejich svolením, prosím!).

Příklad: Díky NLP dokážu klientům pomoci obnovit zdravé sebevědomí během několika málo sezení.

Tento kurz NLP je praktický, prožitkový a… certifikovaný

NLP je překvapivě všestranný nástroj. Zde jsou oblasti, kde lidem běžně pomáhá:

Řešení psychických obtíží

  • Odstranění strachů a fobií (z létání, pavouků, odmítnutí, veřejného vystupování…)
  • Zvýšení sebevědomí
  • Zpracování nepříjemných vzpomínek, zmírnění traumat
  • Změna omezujících přesvědčení (o sobě, o světě)
  • Zmírnění či eliminace úzkostí

Zlepšení komunikace a vztahů

  • Lepší naladění se na druhé (rapport)
  • Efektivní řešení konfliktů
  • Předcházení nedorozuměním
  • Naslouchání, kladení dobrých otázek
  • Vnímání potřeb druhých, větší empatie

Podpora osobního rozvoje

  • Naslouchání vlastní intuici a emocím
  • Dovednost cíleně měnit své emoce, když to je potřeba
  • Jasnější stanovování a dosahování cílů
  • Odstranění zlozvyků

Techniky NLP jsou opravdu senzační a dají se uplatnit každý den na malé i velké věci. Od té doby, co znám NLP, tak si nepamatuji, že bych měla špatný den, protože NLP mě vždy uklidní a doopravdy mi pomůže.

Aneta

absolventka výcviku

Schopnost pracovat s emocemi u mě byla na nižší úrovni než u jiných lidí. Za dobu výcviku jsem se v tom velmi posunul.

Ondra

absolvent výcviku

Mnoho NLP technik jsem použila právě na přepsání starých vzorců, zbavení se mnohých strachů i obav a naladění se na budoucnost.

Jana

absolventka výcviku

NLP však není univerzální všelék. Není vhodné jako primární léčba pro:

  • Situace vyžadující lékařskou nebo psychiatrickou péči
  • Případy vyžadující dlouhodobou psychoterapeutickou péči

V takových případech je důležité vyhledat odbornou pomoc.

Příklady z praxe

1) Strach z výtahů

Jedna účastnice mého výcviku měla strach z výtahů. Málo místa. Výtahům se vyhýbala, jak mohla. Občas jet musela a cítila se hrozně. Čím více lidí jelo s ní, tím hůř.

V rámci ukázky techniky na výcviku jsme to vyřešili. Trvalo to asi 10 minut. Součástí byla dokonce malá vtipná polštářová bitva, když jsem na chvíli potřeboval změnit, jak se cítí.

Hned poté jsme to šli otestovat. Do malého výtahu vkročila ona a namačkalo se tam 5 dalších účastníků, prý ať to otestujeme pořádně.

Zvládla to krásně, dýchala a cítila se sebevědomě, přesně jak si to nastavila během techniky.

2) „Nízké sebevědomí“

Klientka přišla s tématem “nízkého sebevědomí”. Ale to jsou jen abstraktní slova.

Zeptal jsem se: jak se to projevuje? Dostali jsme se rychle k tomu, že při online hovorech cítí nepříjemný pocit v břiše. A to bylo všechno!

Toto spojení pocitu s hovory jsme snadno přerušili. Na příští setkání přišla klientka s jiným tématem, protože se svým sebevědomím už byla spokojená.

Dostali jsme tedy od slov ke konkrétnímu emočnímu vzorci, který jsme změnili. Problém vyřešen.

3) 5 příkladů témat, která jsem si vyřešil sám pomocí NLP

  1. Posílení a lepší držení hranic vůči některým lidem v mém okolí.
  2. Schopnost nepřebírat odpovědnost za ostatní, ale přitom si zachovat empatii.
  3. Uvolnění dlouhodobého vnitřního napětí na podvědomé úrovni.
  4. Příprava na důležité schůzky, abych se cítil dobře, byl připravený a sebejistý.
  5. Odstranění vzteku na děti v některých opakujících se situacích, které mě dříve dokázaly vytočit.

Video ukázka: Změna nežádoucí emoční reakce

Podívejte se, jak účastnice výcviku Petra zpracovala svůj vztek na děti, když se perou.

Pomocí jednoduchého postupu jsme změnili její automatickou emoční reakci.

Výsledek?

Místo vzteku teď cítí klid a připravenost situaci řešit. Trvalo to 7 minut.

A nejlepší na tom je, že nad tím teď nemusí přemýšlet. Děje se to automaticky.

Na konci videa uvidíte, jak to Petra hodnotí o 3 týdny později.

A jak to ovlivnilo jejího muže. To vás asi překvapí.

Tato ukázka je z mého výcviku NLP, zveřejněná se souhlasem Petry. Stojí za vidění.

Vyzkoušejte NLP hned teď

V předchozí ukázce jste viděli jednu z NLP technik.

Pojďte si teď zažít jinou.

Pochybujete někdy o sobě, své práci nebo svých nápadech?

Kritizujete se v duchu? Třeba vám zní v hlavě, že nejste dost dobří nebo zajímaví?

Shazujete se někdy sami před sebou?

Naučím vás krásnou a jednoduchou techniku z NLP, která zvládne pozměnit vnitřní hlas tak, aby vás už nestresoval, neshazoval, nekritizoval.

Pointa? Nebudeme se s ním hádat, místo toho sebereme váhu a důležitost tomu, co nám říká.

Většina mých klientů se dokonce rozesměje, když je touto technikou provedu.

Připravil jsem audionahrávku (cca 10 minut), ve které vás touto technikou provedu.

Získáte tak nejlepší představu – a zkušenost k nezaplacení.

Tuto techniku budete mít odteď k dispozici jakou skvělou metodu první pomoci.

Kam vám ji můžu poslat?

Čtyři pilíře NLP

NLP není jen o technikách, i když se tak často prezentuje. Aby vám NLP skutečně fungovalo, potřebujete všechny čtyři pilíře:

1. Techniky

Techniky jsou konkrétní postupy krok za krokem, které vám pomáhají dosáhnout změny. Jsou to jako „recepty“ pro práci s myslí.

Například:

  • Technika odstranění fobie
  • Vytvoření pozitivní kotvy
  • Přepis osobní historie

Je to jako recept na koláč – když vynecháte krok nebo změníte pořadí, výsledek nebude takový, jaký očekáváte.

Příklad: Na videu výše (Petra a její vztek na děti) jsem využil techniku odstranění nežádoucí kotvy. Snadno tam vypozorujete jednotlivé kroky (na výcviku byste je dostali přehledně ve skriptech).

2. Principy

Jsou to zákonitosti, podle kterých pracuje lidská mysl a na kterých jsou postavené NLP techniky.

Příklad: Libovolnou emoci si můžeme “ukotvit” (tj. spojit s unikátním spouštěčem, např. dotykem, kterým ji později snadno aktivujeme). To je jeden z principů, na kterém staví technika z videa s Petrou.

3. Dovednosti

Techniky jsou jako nářadí (třeba vrtačka), musíte je umět používat.

Pro koučování druhých potřebujete trochu jinou sadu dovedností než pro používání NLP pro sebe.

Příklad: Dovednost všímat si jemných změn (v NLP zvaná „kalibrace“) vám umožní zachytit změny emočního stavu klienta, i když to neřekne nahlas. Sledujete změny v dýchání, volbě slov či gestech – díky tomu jsem u Petry zpozoroval, že pustila ruce ze stehen příliš brzy. Bez této klíčové dovednosti byste byli jako řidič, který ignoruje cestu a slepě následuje navigaci.

4. Přístup (mindset)

Přístup je způsob, jak uvažujete o sobě, klientovi a procesu změny. Je to postoj, který zaujímáte při využívání NLP.

Příklad: Když pracuji s klientem, nehodnotím „velikost“ problému, protože to je vždy subjektivní. Klientovi hodně pomůže, když k situaci, kterou on vidí jako obrovskou a téměř neřešitelnou, přistupuji věcně a s pevným přesvědčením, že ji zvládneme vyřešit a že to nemusí vůbec trvat dlouho.

Pro skutečný úspěch potřebujete všechny čtyři pilíře. Na mém výcviku NLP se proto zaměřujeme na všechny tyto aspekty, nejen na výuku technik.

Jak se NLP naučit?

Z knih se NLP nenaučíte

  • Stejně jako se z knih nenaučíte plavat.
  • Knihy vás můžou inspirovat. Můžete mít dokonce pocit “už vím, o čem NLP je”, nebo “je mi to jasné, už to umím”.
  • Říká se tomu “iluze vědění” – když přijmeme větší množství informací, myslíme si, že dané věci rozumíme a budeme ji umět použít, až to bude třeba.
  • Ale bude vám chybět potřebný trénink dovedností, včetně zpětné vazby od trenéra.

Pokud si chcete osvojit NLP, je potřeba absolvovat kurz.

Nejlépe živý kurz, kde vše navnímáte mnohem lépe než online, dostanete dostatek zpětné vazby a ponoříte se do NLP v příjemné atmosféře ve skupině podobně naladěných lidí.

Jak si vybrat kvalitní kurz NLP?

Zaměřím se tu na 3 hlavní kritéria.

1) Trenér

  • Umí NLP používat? – má výsledky při jeho využívání na sobě i druhých
  • Umí NLP naučit? – aby vám to předal tak, že to budete umět používat (hezké povídání nestačí)
  • Sedí vám lidsky? – abyste s ním chtěli trávit čas a byli otevření se od něj učit

Udělejte si průzkum:

  • Certifikáty jsou dobré, ale samy o sobě nestačí.
  • Navnímejte trenéra z videí, podcastů nebo alespoň článků.
  • Mrkněte na recenze od absolventů. A promluvte si s nimi, pokud můžete.

2) Délka kurzu

  • Krátký kurz = menší investice času a peněz, ale je to spíše ochutnávka, která vyšumí
  • Výcvik (typicky 12 dnů) = hluboké porozumění, natrénované dovednosti a trvalý efekt na účastníky

Z víkendových kurzů mám zkušenost, že je to pro většinu účastníků jednorázová akce, která vyšumí a oni NLP dále téměř nevyužívají.

Proto mnohem raději vedu výcviky. Je krásné pozorovat, jak se účastníci postupně zlepšují, docházejí jim různé spojitosti a získávají zkušenosti při pomoci sobě i druhým.

3) Obsah kurzu

U různých výcviků NLP practitioner je obsah většinou velmi podobný.

Jde tak primárně o způsob jeho podání, množství praxe a hloubku.

Rozhodně neplatí, že čím víc technik, tím lépe.

Raději méně technik, opravdu je umět používat – jak na sobě, tak pro druhé.

Časté otázky o NLP

Je NLP náhradou za psychoterapii?

NLP může být velmi účinné samo o sobě, ale není náhradou za odbornou psychoterapeutickou nebo psychiatrickou péči u závažných psychických problémů. Při těžších stavech je možné zvážit kombinaci – NLP může urychlit terapeutický proces, ale nenahrazuje medikaci nebo dlouhodobou terapii.

Můžu NLP používat na sobě?

Ano, dokonce doporučuju začínat u sebe a používat NLP primárně pro sebe pro řešení svých témat. A teprve v druhé řadě pomáhat díky NLP ostatním.

Lépe tak NLP navnímáte a budete z něj mít (snad) každodenní přínos.

Nemusíte přímo používat konkrétní techniky, ono stačí během výcviku vstřebat principy a dívat se na svět a svou psychiku jinak než doposud. Už to vám pomůže vyřešit řadu věcí a předcházet vzniku psychických obtíží.

Rozebírá se v NLP minulost klienta?

Ne. Zakladatelé NLP byli zaměření na výsledky, ne na analyzování minulosti. Chtěli z práce špičkových psychoterapeutů vydestilovat postupy, které skutečně vedou ke změně.

V NLP zastáváme názor, že analyzovat, kde problém vznikl, často nestačí a může být dokonce ztrátou času. Problémy lze téměř vždy řešit na základě aktuálních vzorců v myšlení a chování.

Řečeno metaforou – důležité je rozmotat provázek, ne řešit, kdo a proč jej zamotal.

Díky tomuto přístupu mohou být změny překvapivě rychlé.

Jak rychle NLP funguje?

NLP může fungovat překvapivě rychle. To, jak dlouho problém trvá, vůbec neurčuje, jak dlouho bude trvat ho odstranit.

U některých technik (např. odstranění fobie) můžete vidět výsledky během jediného sezení, které trvá třeba jen 15-60 minut. Jiné změny, jako budování nových návyků nebo změna hlubších přesvědčení, mohou vyžadovat více práce.

Rychlost změny je dána tím, že NLP pracuje přímo s mentálními a emočními “strategiemi” klienta, které problém udržují, místo zdlouhavé analýzy jeho příčin. Jdeme přímou cestou k řešení.

Můžu používat NLP na děti?

Ano, NLP lze adaptovat pro práci s dětmi. Děti mají výbornou představivost a nebrzdí je jejich vlastní hlava tak, jako často nás dospělé. Proto s nimi NLP může fungovat i rychleji a snáze než u dospělých. Jen je potřeba být kreativní a přizpůsobit jazyk a způsob práce věku dítěte.

Je NLP manipulativní?

Ne. NLP je jako nůž – může být skvělým pomocníkem v kuchyni nebo nebezpečnou zbraní. Záleží na záměrech a etice toho, kdo jej používá.

Na svých výcvicích kladu silný důraz na etiku. Když učím používání NLP pro druhé, vycházím z koučovacích principů – respektujeme svobodu rozhodování druhého, neradíme mu a nic mu nepodsouváme.

Skutečným cílem NLP je dát lidem větší svobodu volby a možnosti, ne je manipulovat.

Proč mají někteří lidé o NLP špatné mínění?

Nejčastěji proto, že mají o NLP zkreslený nebo neúplný obrázek.

Občas potkám někoho, kdo absolvoval školení, kde mu někdo představil pár jazykových vzorců a tvrdil, že „to je NLP“.

Tito lidé bohužel nevidí terapeutický a koučovací potenciál NLP, ani to, jak může pomoci jim samotným.

Mým posláním je to změnit, protože mně osobně NLP změnilo život a každý den vidím, jak pomáhá mým klientům a účastníkům výcviků.

Pojďte se kvalitně naučit NLP a společně tak šířit jeho dobré jméno – tím, že jej budete používat pro pomoc sobě i ostatním!

O mně a mém přístupu k NLP

U různých výcviků NLP practitioner je obsah většinou velmi podobný.

Jde tak primárně o způsob jeho podání, množství praxe a hloubku.

Rozhodně neplatí, že čím víc technik, tím lépe.

Raději méně technik, opravdu je umět používat – jak na sobě, tak pro druhé.

Jak jsem se dostal k NLP

Původně jsem studoval informatiku na matfyzu.

K NLP jsem se dostal, když jsem sám potřeboval změnit některé své mentální vzorce, které mě brzdily. Byl jsem překvapený, jak rychle a účinně NLP funguje.

Začal jsem ho používat jen pro sebe, ale postupně jsem zjistil, že dokážu pomáhat i ostatním. Proto jsem absolvoval další vzdělávání a certifikace, abych mohl NLP předávat dál.

Můj přístup k výuce NLP

    Na mých výcvicích kladu důraz na několik věcí:

    1. Praktičnost – NLP není o teorii, ale o praxi. Proto většinu času na výcvicích trávíme praktickými ukázkami s následným procvičováním ve dvojicích nebo malých skupinkách. Důležitá je i následná reflexe.
    2. Trénink dovedností – Nestačí znát techniky, je třeba umět je používat. Proto se zaměřuji na trénink dovedností jako kalibrace (jemné pozorování neverbálních projevů klienta), rapport a práce s emočními stavy.
    3. Pochopení principů – Když pochopíte principy za technikami, dokážete improvizovat a přizpůsobit je každé situaci.
    4. Používání NLP na sobě – Z doslechu vím, že na mnoha výcvicích se vůbec neklade důraz na používání NLP na sobě. To je velká škoda. Na výcvicích k tomu účastníky vedu. Ostatně velká část z nich přichází na výcvik právě kvůli sobě (i když pak třeba pomáhají rodině a přátelům).

    Pravidelně pracuju s lidmi jeden na jednoho a řeším s nimi reálné problémy. Díky tomu můžu NLP učit prakticky, dokládat to příklady z praxe a podporovat účastníky v jejich vlastní praxi.

    Věřím, že NLP má být přístupné a srozumitelné pro všechny. Proto se vyhýbám zbytečně odborným výrazům a vysvětluju věci jednoduše.

    Jirka dokáže jednoduchým, pro každého pochopitelným způsobem jednotlivé techniky vysvětlit.

    Hanka

    Jirka má vše, co učí, opravdu zažité, rozumí všem technikám a nemusí nic lovit ze skript.

    Honza

    Certifikovaný výcvik NLP

    Vedu výcviky v Praze a Brně.

    Dostanete certifikát, ale především spoustu praktických ukázek, vlastní praxe a zpětné vazby.

    Veškeré info najdete na stránce výcviku, včetně názorů absolventů a možnosti se přihlásit.

    Přečtěte si o výcviku tady

    Další zdroje o NLP

    Přihlaste se k odběru mého newsletteru – na seznámení vám pošlu zdroje k NLP, které nejvíce zaujaly mé odběratele a sledující.

    • Pak vám ode mě přijdou 1-2 přínosné e-maily měsíčně.
    • Dostanete nepravidelnou dávku inspirace, tipy a novinky ze světa NLP.
    • Dozvíte se mezi prvními o nových kurzech a akcích.
    • Přidáte se tak k 1500+ odběratelům.
    • Odhlásit se samozřejmě můžete kdykoliv.